En los últimos años, el interés por el deporte ha aumentado ya que se ha visto que es la mejor forma de mantenerse sano. Este hecho es la razón por la que la alimentación se ha convertido en el complemento perfecto para mejorar el rendimiento y la salud de nuestro cuerpo. Sin olvidarnos que lo importante es tener claro nuestros objetivos y consultarlos previamente con nuestro médico o experto de confianza.
La importancia de la alimentación y el deporte
De todos es sabido que lo más efectivo es combinar dieta con ejercicio. Debido a que el ejercicio ayuda a restar grasa corporal y la alimentación proporciona los nutrientes y energía necesaria para lograrlo.
Los beneficios de coordinar ambas prácticas se relacionan con la disminución del deterioro de las funciones orgánicas, el mejoramiento del estado de salud de los huesos, la reducción de la tensión arterial y el incremento del gasto calórico.
Además, realizar cualquier actividad física, hace que nuestro cuerpo aumente su gasto de nutrientes, por lo que es importante que la alimentación sea suficiente para poder cubrir las necesidades que implican el esfuerzo físico y la recuperación de energía.
Claves para combinar deporte con alimentación
- Incorporar al cuerpo la energía que necesita con hidratos de carbono y lípidos suficientes. Comer de manera regular y beber mucha agua es vital.
- Proporciona las cantidades óptimas de proteína para que el cuerpo se pueda reponer y aumentar el tejido muscular. Mejor que sean siempre raciones moderadas.
- Proveer de suficientes vitaminas y nutrientes.
- Cuidar el valor nutritivo y sigue una dieta variada.
- Evitar azúcares y grasas saturadas.
Desde Tabladillo recomendamos seguir estas pautas, así como recordaros que nuestro cochinillo únicamente contiene 93 kacl, y que cuenta con 29 proteínas y escasas 0,8 grasas. Un alimento perfecto para añadir a la dieta y combinarlo con deporte.
Si estas por Segovia en los próximos días, hay dos eventos relacionados con los que colaboramos:
- Sábado 17 de junio en Aragoneses a las 12h: “Almuerzo Campero” organizado por la Asociación Sin Gluten de Segovia. En la que se podrá degustar nuestras minihamburguesas de cochinillo. La entrada es con ticket, información aquí.
- Sábado 24 de junio en el Frontón Municipal de Segovia a las 19h: “Pelota mano” con dos partidos en categoría senior. La entrada es gratuita, información aquí.
¡No os los perdáis!
